| 简易蛋包饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸭蛋 | 克 | 695千卡 | 180千卡 | 12.6克 | 13克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 637克 | 简易蛋包饭热量/卡路里984千卡 | |||
 热量984千卡，相当于抛光地板328分钟消耗的热量...180 | |||||
简易蛋包饭的做法共8个步骤
食材主料/辅料
鸭蛋（1个）、米饭（1勺）、胡萝卜（1个）、秋葵（5棵）、咖喱炒饭酱（1茶匙）、洋葱（1个）
1/8. 准备好材料
2/8. 把蛋煎成蛋皮
3/8. 蛋炒饭应该大家都会炒，喜欢什么口味就怎么炒??
4/8. 把蛋皮摊开
5/8. 上面放上炒饭
6/8. 对折包好
7/8. 上面挤上番茄酱就可以开吃了??
8/8. 蛋包饭～最爱切开那一瞬间～
食材功效信息
鸭蛋的热量180千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有促进食欲、降阴火、增进食欲等功效；可与银耳搭配；与甲鱼、李子、桑椹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简易蛋包饭热量984 千卡
- 脂肪13.3 克
- 蛋白质15.6 克
- 碳水化合物29.1 克
- 钠168 毫克
- 钙69 毫克
- 铁4.2 毫克
- 钾165 毫克