| 土豆青椒炖牛肉块热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛肉 | 克 | 625千卡 | 125千卡 | 27.47克 | 2克 |
| 总量 | 500克 | 土豆青椒炖牛肉块热量/卡路里625千卡 | |||
 热量625千卡，相当于水中柔软体操156分钟消耗的热量...240 | |||||
土豆青椒炖牛肉块的做法共9个步骤
食材主料/辅料
牛肉（500克）、青椒（1个）、土豆（4个）、盐（少许）、料酒（少许）、香叶（少许）、酱油（少许）、大料（少许）、一品鲜酱油（少许）、葱（少许）、姜（少许）、大蒜（少许）
1/9. 准备好食材
2/9. 把牛肉块放入高压锅压20分钟（放料酒，香油，盐等）
3/9. 然后炒锅放油把葱姜蒜大料爆香把土豆块放进去翻炒
4/9. 放入少许盐和酱油翻炒
5/9. 这时候牛肉也炖好了，把汤倒出来
6/9. 把汤放进土豆块里炖（原汁原味）
7/9. 土豆炖软后把牛肉块和青椒一起放进去再小火炖2分钟
8/9. 关火可以装盘了
9/9. 原汁原味的牛肉块炖土豆，再来碗香喷喷的大米饭，极好，开动吧。
食材功效信息
牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补中益气、补铁、强筋壮骨等功效；可与洋葱、香菇、芋头搭配；与鲶鱼、红螺、鲇鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 土豆青椒炖牛肉块热量625 千卡
- 脂肪2 克
- 蛋白质27.47 克
- 碳水化合物0.2 克
- 钠48.6 毫克
- 钙6 毫克
- 铁2.2 毫克
- 钾322 毫克