| 燕麦南瓜泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 11千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 50克 | 燕麦南瓜泥热量/卡路里11千卡 | |||
 热量11千卡，相当于健身操2分钟消耗的热量...280 | |||||
燕麦南瓜泥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
南瓜（50克）、燕麦（50克）
1/4. 南瓜燕麦各50克
2/4. 燕麦片加清水煮熟；
3/4. 南瓜洗净，去皮，去籽，入蒸锅蒸熟；取出捣烂成泥；
4/4. 倒入煮熟的燕麦片中，搅拌均匀即可。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护胃粘膜、治疗高血压、清热解毒等功效；可与猪肉、芦荟、牛肉搭配；与羊骨、辣椒、北极虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 燕麦南瓜泥热量11 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克