| 荷兰豆凉拌面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 732千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 200克 | 荷兰豆凉拌面热量/卡路里732千卡 | |||
 热量732千卡，相当于打桌球293分钟消耗的热量...150 | |||||
荷兰豆凉拌面的做法共13个步骤
食材主料/辅料
面粉（200克）、面粉用清水（70克）、荷兰豆（一把）、香菜（一棵）、韭菜（数根）、自制豆豉辣酱（一勺）、生抽（适量）、醋（适量）、盐（少许）、白糖（一勺）、香油（数滴）
1/13. 二人量，200克面粉，70克水，面条机做面时，可以去处理一下拌面的蔬菜和料汁
2/13. 面条做好了，待用
3/13. 香菜、韭菜洗干净
4/13. 切成寸段
5/13. 荷兰豆撕去边的上筋，洗净
6/13. 切成细细的丝
7/13. 入开水锅中焯一下，然后用凉水冲凉
8/13. 与香菜段、韭菜段同入一碗，其它调料也根据口味来增加，拌匀，备用
9/13. 开水锅中入面条，煮熟
10/13. 捞出后，过两遍凉水
11/13. 将面条捞入盆中，将调好的料汁一同倒入，翻拌均匀
12/13. 盛入盘中，浇上一勺自制的豆豉辣酱，味道好极了
13/13. 炎炎夏日，吃一盘凉面，好舒服啊
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有补虚损、健脾、养胃等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 荷兰豆凉拌面热量732 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质11.3 克
- 碳水化合物62.5 克
- 钠12 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克