| 拌芝麻菠菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 34千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 200克 | 拌芝麻菠菜热量/卡路里34千卡 | |||
 热量34千卡，相当于拳击6分钟消耗的热量...360 | |||||
拌芝麻菠菜的做法共6个步骤
食材主料/辅料
菠菜（200克）、大蒜（3个）、姜（20克）、葱花（20克）、红辣椒（1个）、香油（15毫升）、花椒（10个）
1/6. 菠菜洗净焯熟
2/6. 把菠菜切段，葱姜蒜红椒切碎
3/6. 锅中放入香油炸香花椒粒
4/6. 将油倒入葱姜蒜红椒上面
5/6. 把它倒在菠菜上加入芝麻粒
6/6. 拌匀
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进生长发育、清洁皮肤、保障营养等功效；可与牡蛎、白茅根、茄子搭配；与带鱼、酸奶、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 拌芝麻菠菜热量34 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.25 克
- 碳水化合物3.35 克
- 钠22 毫克
- 钙52 毫克
- 铁0.83 毫克
- 钾314 毫克