| 照烧鸡腿饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | 16克 | 13克 |
| 米饭 | 克 | 115千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 673克 | 照烧鸡腿饭热量/卡路里1152千卡 | |||
 热量1152千卡，相当于水中有氧健身操288分钟消耗的热量...240 | |||||
照烧鸡腿饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸡腿（1个）、米饭（100克）、照烧汁（3勺）、元葱（0.5个）、大蒜（3个）
1/6. 鸡腿去骨
2/6. 用叉子叉些小孔
3/6. 放入配料腌十分钟
4/6. 入锅煎两面金黄
5/6. 加入腌料焖五分钟
6/6. 上图
食材功效信息
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有活血脉、健脾胃、益五脏等功效；可与香菇搭配；与芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有聪耳明目、止泻、补中益气等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 照烧鸡腿饭热量1152 千卡
- 脂肪13.3 克
- 蛋白质19 克
- 碳水化合物26 克
- 钠126.4 毫克
- 钙13 毫克
- 铁2.8 毫克
- 钾272 毫克