| 芒果西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 总量 | 565克 | 芒果西米露热量/卡路里491千卡 | |||
 热量491千卡，相当于吹号角246分钟消耗的热量...120 | |||||
芒果西米露的做法共5个步骤
食材主料/辅料
西米（适量）、牛奶（适量）、芒果（适量）、蜂蜜（适量）、薄荷（适量）
1/5. 芒果去皮切小丁；
2/5. 锅里多放一些水，烧开后放入西米，开大火煮约15分钟；
3/5. 煮到西米只剩下一点点白芯的时候关火，盖上盖子焖一会；
4/5. 等西米完全变成透明了就捞起过凉水；
5/5. 过凉的西米放入容器中，加入椰奶，淋上蜂蜜最好吃啦；
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、化痰、健脾等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、养颜、治疗便秘等功效；可与蜂蜜、甘蔗、桃搭配；与金针菇、杨梅、橙子相克，同食可能会引起不适；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀菌、大便秘结、抗癌等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与大蒜、大葱、食盐相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芒果西米露热量491 千卡
- 脂肪5.78 克
- 蛋白质20.03 克
- 碳水化合物49.88 克
- 钠38.2 毫克
- 钙272 毫克
- 铁0.19 毫克
- 钾277 毫克