| 豆花提拉米苏热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆浆 | 克 | 80千卡 | 16千卡 | 1.8克 | 0.7克 |
| 总量 | 500克 | 豆花提拉米苏热量/卡路里80千卡 | |||
 热量80千卡，相当于擦洗地板21分钟消耗的热量...228 | |||||
豆花提拉米苏的做法共11个步骤
食材主料/辅料
豆浆（500克）、内脂（1.5克）、白糖（10克）、可可粉（适量）
1/11. 可可粉
2/11. 超市买的豆浆
3/11. 500克豆浆用1.5克内脂
4/11. 内脂放入大碗加少许凉白开化开。
5/11. 豆浆倒入小锅
6/11. 煮开冷却至90度
7/11. 倒入大碗拌匀。
8/11. 装入小杯子里，盖上盖子15分钟豆花结成入冰箱冷藏。
9/11. 吃时从冰箱取出撒上可可粉。
10/11. 擦拭多余的可可粉。
11/11. 豆花提拉米苏完成。
食材功效信息
豆浆的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津解渴、调和阴阳、化痰等功效；可与花生、核桃、胡萝卜搭配；与蜂蜜、鸡蛋、山竹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 豆花提拉米苏热量80 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质1.8 克
- 碳水化合物1.1 克
- 钠3 毫克
- 钙10 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾48 毫克