| 黄金熏三文鱼炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 蒜末 | 克 | 30千卡 | 126千卡 | 1.7克 | 0.3克 |
| 总量 | 93克 | 黄金熏三文鱼炒饭热量/卡路里129千卡 | |||
 热量129千卡，相当于汽车打蜡29分钟消耗的热量...270 | |||||
黄金熏三文鱼炒饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
热熏大西洋三文鱼（150克）、熟米饭（2杯米）、葱花（2根葱的量）、鸡蛋（2颗）、蒜末（3瓣蒜）、盐（适量）、白糖（适量）、黑胡椒（适量）
1/5. 取两颗蛋，打进熟米饭内搅拌均匀
2/5. 蒜末入油锅小火炒香
3/5. 加入混合蛋液的米饭中火翻炒2分钟
4/5. 加入熏三文鱼，小火翻炒2分钟后进入盐，糖，黑胡椒粉翻炒1分钟后加入葱末稍微翻炒后出锅
5/5. 所需材料汇总，熏三文鱼取出包装后需要拆碎后使用
食材功效信息
葱花具有增强食欲、缓解疲劳、降血压等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、滋阴润燥、保护肝脏等功效；可与青椒、辣椒、羊排搭配；与糖精、甲鱼 、牛奶相克，同食可能会引起不适；
蒜末的热量126千卡（每100克）；具有排毒清肠、改善肝功能、预防心脑血管疾病等功效；可与粳米、玉米面、生菜搭配；与芒果、鸡胸肉、草菇相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黄金熏三文鱼炒饭热量129 千卡
- 脂肪9.81 克
- 蛋白质14.26 克
- 碳水化合物5.92 克
- 钠161.6 毫克
- 钙95 毫克
- 铁2.95 毫克
- 钾440 毫克