| 糯米饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 总量 | 502克 | 糯米饭热量/卡路里2124千卡 | |||
 热量2124千卡，相当于爵士乐健身操354分钟消耗的热量...360 | |||||
糯米饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
糯米（适量）、花生（适量）、自制豆沙（适量）、葡萄干（适量）、白糖（适量）
1/5. 糯米，芸豆或红小豆提前泡好。
2/5. 高压锅或普通锅煮治豆子，倒入搅拌机打烂。
3/5. 加糖搅拌。
4/5. 入锅炒制。用小火。无需加油！
5/5. 先铺着一层糯米。接着往上一层一层铺治置。最后压实。蒸出来后就是糯米饭了。
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止汗、舒筋活血、补脑益智等功效；可与桂花、枣、香瓜搭配；与鸡翅、莲子、苹果相克，同食可能会引起不适；
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有预防动脉硬化、润肺化痰、造血等功效；可与红酒、南瓜子、毛豆搭配；与秋黄瓜、黄瓜、河蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 糯米饭热量2124 千卡
- 脂肪48.6 克
- 蛋白质28 克
- 碳水化合物104.8 克
- 钠686 毫克
- 钙61 毫克
- 铁4.76 毫克
- 钾734 毫克