| 绿豆薏米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 薏米 | 克 | 213千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 总量 | 220克 | 绿豆薏米粥热量/卡路里743千卡 | |||
 热量743千卡，相当于赛艇62分钟消耗的热量...720 | |||||
绿豆薏米粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
薏米（适量）、绿豆（适量）、白糖（适量）
1/4. 像煮饭一样，把豆和米放到锅里。
2/4. 提前很久～泡好绿豆和薏米。
3/4. 锅调高档，煮得没什么水的时候再加水，锅调低档，不停搅动。
4/4. 锅调自动档，放糖。
食材功效信息
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脾胃、防癌、利水渗湿等功效；可与猕猴桃、鲤鱼、车前子搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有清暑益气、益气、止渴等功效；可与燕麦片、马齿苋、西瓜搭配；与紫米、棒子、番茄相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 绿豆薏米粥热量743 千卡
- 脂肪4.1 克
- 蛋白质34.4 克
- 碳水化合物133.1 克
- 钠6.8 毫克
- 钙123 毫克
- 铁10.1 毫克
- 钾1025 毫克