| 黑芝麻蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 320克 | 黑芝麻蛋炒饭热量/卡路里388千卡 | |||
 热量388千卡，相当于瑜珈111分钟消耗的热量...210 | |||||
黑芝麻蛋炒饭的做法共7个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、鸡蛋（适量）、黑芝麻（适量）
1/7. 准备材料。
2/7. 把鸡蛋打散。
3/7. 锅放油，下鸡蛋炒。
4/7. 下入米饭翻炒。
5/7. 放入黑芝麻，盐，鸡精翻炒均匀。
6/7. 倒些生抽。
7/7. 最后，倒入料酒，翻炒均匀即可出锅。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、解热烦、润肺利咽等功效；可与羊排、生菜、百合搭配；与地瓜、茶叶、味精相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黑芝麻蛋炒饭热量388 千卡
- 脂肪9.81 克
- 蛋白质15.56 克
- 碳水化合物26.72 克
- 钠204 毫克
- 钙63 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾168 毫克