| 蒜蓉西兰花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 181克 | 蒜蓉西兰花热量/卡路里51千卡 | |||
 热量51千卡，相当于冲浪28分钟消耗的热量...108 | |||||
蒜蓉西兰花的做法共6个步骤
食材主料/辅料
西兰花（1个）、大蒜（1头）
1/6. 准备西兰花一个，冲洗干净切开备用
2/6. 西兰花切成小块，用清水冲洗一下，锅里放入冷水烧开，
3/6. 西兰花放入开水中焯‘熟后捞出，控干水分备用
4/6. 锅上烧邮至八成热放入算蒜蓉炒香，
5/6. 放入西兰花煸炒一下，加入调料即可
6/6. 蒜蓉西兰花炒好了
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、清热解渴、防癌等功效；可与胡萝卜、牛肉、墨鱼搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒜蓉西兰花热量51 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物5.63 克
- 钠23 毫克
- 钙72 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾228 毫克