| 杂蔬鲜虾豆腐盅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 鲜虾 | 克 | 275千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 697克 | 杂蔬鲜虾豆腐盅热量/卡路里554千卡 | |||
 热量554千卡，相当于弹吉他277分钟消耗的热量...120 | |||||
杂蔬鲜虾豆腐盅的做法共12个步骤
食材主料/辅料
豆腐（2个）、鲜虾（6个）、胡萝卜（0.5个）、洋葱（0.5个）、香菇（1个）、甜椒（0.5个）、盐（0.5匙）、蚝油（1勺）、花生油（1勺）
1/12. 豆腐如图切好备用
2/12. 利用小水果刀先在上面划一个正方形，再用小勺子把豆腐掏空
3/12. 选择搭配自己喜欢的时蔬
4/12. 保留虾尾，其余的食物切碎备用
5/12. 切好的食物装进盘子里
6/12. 加一点点盐
7/12. 一勺蚝油
8/12. 一勺花生油
9/12. 混合调料搅拌均匀
10/12. 用小勺子把搅拌好的馅放进豆腐里面
11/12. 摆上虾尾装饰
12/12. 冷水上锅蒸10分钟即可出锅了
食材功效信息
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、预防高血压、利小便等功效；可与鳙鱼、蘑菇、鳝鱼搭配；与苦瓜、茭白、竹笋相克，同食可能会引起不适；
鲜虾的热量93千卡（每100克）；具有提高性欲、催乳、防心肌梗死等功效；可与火龙果、西兰花、枸杞搭配；与西红柿、山药、橄榄相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、促进消化、抗癌等功效；可与莴笋、草鱼、比目鱼搭配；与西红柿、醋、柠檬相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 杂蔬鲜虾豆腐盅热量554 千卡
- 脂肪4.7 克
- 蛋白质27.7 克
- 碳水化合物15.8 克
- 钠172.4 毫克
- 钙226 毫克
- 铁3.4 毫克
- 钾340 毫克