| 清炒空心菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 空心菜 | 克 | 80千卡 | 20千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 总量 | 400克 | 清炒空心菜热量/卡路里80千卡 | |||
 热量80千卡，相当于有氧拳击操8分钟消耗的热量...600 | |||||
清炒空心菜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
空心菜（400克）、盐（1勺）
1/4. 洗净空心菜。
2/4. 将茎部切成十厘米一节长短。叶子不切。
3/4. 热锅凉油，将洗净没水的空心菜放进锅里，翻炒不断，保证均匀受热。
4/4. 看空心菜已经变色熟了，加入一勺盐翻炒几下就可以出锅了。
食材功效信息
空心菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防暑解热、防治痢疾、美容等功效；可与橄榄菜、彩椒、尖椒搭配；与牛奶、奶酪相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清炒空心菜热量80 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质2.2 克
- 碳水化合物3.6 克
- 钠94.3 毫克
- 钙99 毫克
- 铁2.3 毫克
- 钾243 毫克