| 蒜蓉秋葵热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 秋葵 | 克 | 75千卡 | 31千卡 | 2克 | 0.1克 |
| 总量 | 243克 | 蒜蓉秋葵热量/卡路里75千卡 | |||
 热量75千卡，相当于打扫20分钟消耗的热量...228 | |||||
蒜蓉秋葵的做法共6个步骤
食材主料/辅料
秋葵（8条）、大蒜（1个）、盐（1茶匙）、食用油（适量）、酱油（2汤匙）、鸡精（1茶匙）
1/6. 秋葵洗干净去蒂
2/6. 锅烧开水，下一点油、盐，放秋葵焯烫一会
3/6. 捞出用凉水冲一下，切开两半码盘
4/6. 锅烧油，爆香蒜蓉
5/6. 将蒜蓉油趁热淋在秋葵上面，
6/6. 锅里倒一些酱油，一点鸡精热开，淋上即可
食材功效信息
秋葵的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、增强体力、促消化等功效；
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营养信息
- 蒜蓉秋葵热量75 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物7.03 克
- 钠8 毫克
- 钙81 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾303 毫克