| 焦糖燕麦水果土司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | 11.9克 | 6.6克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 燕麦 | 克 | 272千卡 | 389千卡 | 16.89克 | 6.9克 |
| 总量 | 519克 | 焦糖燕麦水果土司热量/卡路里1537千卡 | |||
 热量1537千卡，相当于山地车185分钟消耗的热量...498 | |||||
焦糖燕麦水果土司的做法共9个步骤
食材主料/辅料
土司（1块）、香蕉（0.5个）、燕麦（1茶匙）、白砂糖（15克）、植物油（适量）
1/9. 准备食材，燕麦忘记拍了。
2/9. 平底锅倒入橄榄油烧热转小火。
3/9. 倒入燕麦，略微翻炒。
4/9. 加入白砂糖。
5/9. 翻炒白糖至焦黄色，倒入香蕉片，小心翻动至每片香蕉粘上糖。
6/9. 盖上土司片，煎10秒左右，稍微按压一下出锅。
7/9. 盛盘。
8/9. 成品。
9/9. 成品。
食材功效信息
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有疏通血脉、均衡营养、益胃生津等功效；可与川贝母、燕麦片、芝麻搭配；与芋头、西瓜、酸奶相克，同食可能会引起不适；
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补充钙质、浮肿、缓解压力等功效；可与牛奶、小米、虾搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 焦糖燕麦水果土司热量1537 千卡
- 脂肪13.83 克
- 蛋白质29.88 克
- 碳水化合物162.609999 克
- 钠701 毫克
- 钙135 毫克
- 铁9.08 毫克
- 钾911 毫克