| 牛奶水果麦片热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 玉米片 | 克 | 163千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 总量 | 407克 | 牛奶水果麦片热量/卡路里357千卡 | |||
 热量357千卡，相当于山地车43分钟消耗的热量...498 | |||||
牛奶水果麦片的做法共10个步骤
食材主料/辅料
芒果（适量）、玉米片（适量）、麦片（1碗）、水（900毫升）、牛奶（适量）
1/10. 养生壶里放适量水，接通电源，按“煮沸”键。
2/10. 在97度里已经开始沸腾了。
3/10. 到100度时提示音响起，慢慢停止沸腾。
4/10. 加入麦片和玉米片。
5/10. 搅拌均匀。
6/10. 把温度调至99度，泡5分钟。
7/10. 再按“煮沸”键，麦片会沸腾起来，随即停下，没有溢出。
8/10. 这时麦片变得浓稠了。
9/10. 移出，调入牛奶搅拌均匀。
10/10. 可在上面加适量水果。
食材功效信息
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛痰止咳、明目、预防便秘等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与大葱、精盐、食盐相克，同食可能会引起不适；
玉米片的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有延缓衰老、益肺宁心、降血压等功效；可与草莓、豇豆、花菜搭配；与红薯、扇贝、红螺相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 牛奶水果麦片热量357 千卡
- 脂肪1.38 克
- 蛋白质4.82 克
- 碳水化合物37.98 克
- 钠2.1 毫克
- 钙12 毫克
- 铁1.26 毫克
- 钾406 毫克