| 陈皮银耳绿豆沙热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆 | 克 | 987千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 陈皮 | 克 | 33千卡 | 278千卡 | 8克 | 1.4克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 453克 | 陈皮银耳绿豆沙热量/卡路里1580千卡 | |||
 热量1580千卡，相当于蹦床451分钟消耗的热量...210 | |||||
陈皮银耳绿豆沙的做法共6个步骤
食材主料/辅料
绿豆（300克）、陈皮（2片）、冰糖（适量）、清水（适量）、银耳（适量）
1/6. 材料：绿豆，银耳，陈皮，冰糖
2/6. 绿豆洗干净，然后放清水里浸泡1小时
3/6. 然后放入高压锅中加适量水煮20分钟
4/6. 陈皮泡软，然后用小刀刮去背面的白色筋膜
5/6. 然后将洗好的陈皮切丝，加适量白糖拌一下，待用
6/6. 将泡发好的银耳切成小朵，然后等绿豆煮好，将陈皮和银耳倒入拌匀，加适量冰糖，继续煮10分钟即可，捞出放凉后，放到冰箱冷藏，口感一级棒
食材功效信息
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有利尿、清热解毒、清暑益气等功效；可与豇豆、燕麦片、南瓜搭配；与紫米、圣女果、番茄相克，同食可能会引起不适；
陈皮的热量278千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有健脾和胃、理气、化痰等功效；可与厚朴、山楂、枳实搭配；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、祛脂降压、和胃润肺等功效；可与梨、鸭梨、五味子搭配；
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营养信息
- 陈皮银耳绿豆沙热量1580 千卡
- 脂肪2.2 克
- 蛋白质29.6 克
- 碳水化合物240.3 克
- 钠26.9 毫克
- 钙186 毫克
- 铁17.2 毫克
- 钾974 毫克