| 枸杞银耳薏米仁甜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 30千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 枸杞 | 克 | 77千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 45克 | 枸杞银耳薏米仁甜汤热量/卡路里107千卡 | |||
 热量107千卡，相当于上厕所107分钟消耗的热量...60 | |||||
枸杞银耳薏米仁甜汤的做法共10个步骤
食材主料/辅料
薏米仁（1005克）、银耳（15克）、枸杞（30克）、冰糖（100克）
1/10. 食材：薏米仁（已泡发）、银耳（已泡发）、枸杞、冰糖
2/10. 将枸杞用热水泡一下，待用。
3/10. 将已泡发的薏米仁淘洗干净，待用。
4/10. 将已泡发的银耳去蒂清洗一下，捞出。
5/10. 接着，将淘洗好的薏米仁和清洗好的银耳下入高压锅中。
6/10. 然后，搁入冰糖。
7/10. 加入一些清水。
8/10. 盖上盖烧煮15分钟关火。
9/10. 焖至没气后开盖。
10/10. 最后，搁入泡好的枸杞搅匀，即成。
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有壮身、润肠、益胃等功效；可与哈密瓜、枇杷、梨搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有延缓衰老、益精明目、养血等功效；可与决明子、蚕豆、山楂搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 枸杞银耳薏米仁甜汤热量107 千卡
- 脂肪2.9 克
- 蛋白质23.9 克
- 碳水化合物131.4 克
- 钠334.2 毫克
- 钙96 毫克
- 铁9.5 毫克
- 钾2022 毫克