| 秋葵虾仁味噌蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 虾仁 | 克 | 5千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 味噌 | 克 | 60千卡 | 182千卡 | 12克 | 6克 |
| 总量 | 294克 | 秋葵虾仁味噌蛋炒饭热量/卡路里354千卡 | |||
 热量354千卡，相当于槌球142分钟消耗的热量...150 | |||||
秋葵虾仁味噌蛋炒饭的做法共9个步骤
食材主料/辅料
米饭（1碗）、虾仁（10克）、味噌（1 汤匙）、秋葵（2个）、鸡蛋（1个）
1/9. 准备材料：米饭，鸡蛋，秋葵，虾仁，味噌
2/9. 秋葵切片
3/9. 味噌用温热水化开调匀备用
4/9. 先炒蛋及虾仁
5/9. 再炒米饭
6/9. 秋葵切片很容易熟，所以最后才下
7/9. 翻炒均匀后，放入味噌调料，味噌不咸，所以量请根据自己口味慢慢添加到满意
8/9. 起锅前下了一点红椒料做点缀，装盘，配上一碗味噌汤就更好啦
9/9. 美味出锅，配上一碗味噌汤很是美味
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、止泻、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有催乳、预防动脉硬化、增强性功能等功效；可与荷兰豆、豌豆、龙须菜搭配；与橙子、荷兰豆、茶叶相克，同食可能会引起不适；
味噌的热量182千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
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营养信息
- 秋葵虾仁味噌蛋炒饭热量354 千卡
- 脂肪7 克
- 蛋白质25.4 克
- 碳水化合物46 克
- 钠160 毫克
- 钙27 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克