| 砰砰辣酱炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 230千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 200克 | 砰砰辣酱炒饭热量/卡路里230千卡 | |||
 热量230千卡，相当于瑜珈66分钟消耗的热量...210 | |||||
砰砰辣酱炒饭的做法共10个步骤
食材主料/辅料
米饭（200克）、毛豆（30克）、玉米豆（15克）、胡萝卜（20克）、砰砰辣酱（20克）
1/10. 热锅加10克橄榄油
2/10. 五成油温时，毛豆，玉米豆，胡萝卜下锅翻炒5分钟
3/10. 砰砰辣酱一茶匙
4/10. 材料准备齐全
5/10. 热锅加10克橄榄油
6/10. 五成油温时，毛豆，玉米豆，胡萝卜下锅翻炒5分钟
7/10. 放入米饭
8/10. 翻炒均匀，倒入打散的蛋液
9/10. 加入砰砰辣酱炒匀
10/10. 无需其他调味料，即可完成
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通血脉、益精强志、聪耳明目等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 砰砰辣酱炒饭热量230 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物26 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克