| 银耳糯米红枣粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 142千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 83克 | 银耳糯米红枣粥热量/卡路里228千卡 | |||
 热量228千卡，相当于洗脚57分钟消耗的热量...240 | |||||
银耳糯米红枣粥的做法共9个步骤
食材主料/辅料
糯米（40克）、薏米仁（40克）、银耳（一小朵）、红枣（六颗）、枸杞（适量）、冰糖（20克）、清水（适量）
1/9. 隔水炖的做法，非常符合健康饮食的观念。由于炖盅容积的限制，盅里只能放一个鸡腿、或两个鸡翅、或三五根排骨，可以减少肉类食品的摄入量。因为隔水炖烹制时间长，不仅炖出的汤菜营养、鲜美、清淡、本味，而且还可以放一些滋补的食材和药材，特别适合滋补。电炖锅的定时功能让制作炖菜变得非常方便。早餐后，将食材和汤水放入炖盅，启动定时功能后就不用管了，到时后会自动变成保温状态，中午端出来吃就行了。
2/9. 往容器内加水至放盅前水位
3/9. 将不锈钢垫板放入容器内
4/9. 将俩小盅放入容器内不锈钢垫板上，糯米，薏米仁洗净分放入俩小盅
5/9. 放入清洗好的大枣和枸杞
6/9. 银耳泡发后去黄色根部撕成小朵，分别放入俩小盅
7/9. 再加入冰糖和水，到容器的百分之八十左右
8/9. 往小盅的边缘的储水槽注入干净的水，转动小盅盖子，使储水槽的水分布均匀
9/9. 盖上上盖，插上电源，按功能键，选择慢炖三个小时即可
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延年益寿、止汗、舒筋活血等功效；可与桂花、鸭肉、兔肉搭配；与鸡胸肉、苹果、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延年益寿、生津、壮身等功效；可与百合、豆腐皮、黑木耳搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 银耳糯米红枣粥热量228 千卡
- 脂肪2 克
- 蛋白质16.3 克
- 碳水化合物148.3 克
- 钠89.1 毫克
- 钙43 毫克
- 铁6.6 毫克
- 钾1664 毫克