| 冬瓜薏仁汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 冬瓜 | 克 | 9千卡 | 9千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 薏米 | 克 | 361千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 总量 | 200克 | 冬瓜薏仁汤热量/卡路里370千卡 | |||
 热量370千卡，相当于深蹲92分钟消耗的热量...240 | |||||
冬瓜薏仁汤的做法共6个步骤
食材主料/辅料
冬瓜（100克）、薏米（100克）、盐（少许）
1/6. 材料准备好。
2/6. 薏仁洗净后，用清水泡2个小时；
3/6. 冬瓜去皮去瓤；
4/6. 切成约5mm厚的薄片；
5/6. 将冬瓜片与泡好的薏仁放入砂锅内以中火煮10分钟左右；
6/6. 可以放少许盐调味。
食材功效信息
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肤美容、护肾、止烦闷等功效；可与银鱼、口蘑、绿豆芽搭配；与山竹、醋、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有抗癌、防癌、利水渗湿等功效；可与栗子、鲤鱼、山楂搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 冬瓜薏仁汤热量370 千卡
- 脂肪3.5 克
- 蛋白质13.2 克
- 碳水化合物72.9 克
- 钠5.4 毫克
- 钙50.3 毫克
- 铁3.8 毫克
- 钾338 毫克