| 浓汤宝菠菜泡饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 菠菜 | 克 | 11千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 316克 | 浓汤宝菠菜泡饭热量/卡路里300千卡 | |||
 热量300千卡，相当于椭圆运动机30分钟消耗的热量...600 | |||||
浓汤宝菠菜泡饭的做法共7个步骤
食材主料/辅料
米饭（1碗）、菠菜（65克）、浓汤宝（1盒）
1/7. 食材：米饭、菠菜（已洗净）、浓汤宝
2/7. 将已洗净的菠菜放在案板上切开，待用。
3/7. 在锅中加入适量的清水。
4/7. 接着，搁入浓汤宝。
5/7. 煮开。
6/7. 然后，合入米饭翻动一下煮开。
7/7. 最后，合入切好的菠菜煮开，即成。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、补中益气、益精强志等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增进健康、保障营养、通肠导便等功效；可与杨桃、香油、胡萝卜搭配；与牛肉、黄鳝、带鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 浓汤宝菠菜泡饭热量300 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质4.25 克
- 碳水化合物29.35 克
- 钠84 毫克
- 钙59 毫克
- 铁2.13 毫克
- 钾344 毫克