| 海米木耳小炒热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木耳 | 克 | 1千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 海米 | 克 | 73千卡 | 198千卡 | 43.7克 | 2.6克 |
| 总量 | 42克 | 海米木耳小炒热量/卡路里74千卡 | |||
 热量74千卡，相当于长笛37分钟消耗的热量...120 | |||||
海米木耳小炒的做法共8个步骤
食材主料/辅料
木耳（5克）、海米（1把）、酱油（适量）、香葱（适量）、色拉油（适量）
1/8. 备好所用食材。
2/8. 木耳先用冷水冲洗。
3/8. 再用温水泡发备用。
4/8. 将海米及木耳泡洗好控水。
5/8. 热锅加油，再转小火将海米下锅小火煸炒至出味。
6/8. 再将木耳下锅同炒。
7/8. 加入酱油提味，并加入葱段点缀即可。
8/8. 这样子一份海米木耳小炒就完成了。
食材功效信息
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有贫血、止血止痛、大便秘结等功效；可与草鱼、海蜇头、猪血搭配；与马肉、鸭翅、萝卜相克，同食可能会引起不适；
海米的热量198千卡（每100克）；具有补肾壮阳、理气开胃等功效；可与韭菜、茄子、油菜搭配；与鸡肉、黄豆、柿子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 海米木耳小炒热量74 千卡
- 脂肪2.64 克
- 蛋白质44.18 克
- 碳水化合物6.75 克
- 钠4900.9 毫克
- 钙571 毫克
- 铁11.56 毫克
- 钾593 毫克