| 鲍鱼芹菜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香芹 | 克 | 16千卡 | 11千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 总量 | 149克 | 鲍鱼芹菜粥热量/卡路里16千卡 | |||
 热量16千卡，相当于越野滑雪1分钟消耗的热量...840 | |||||
鲍鱼芹菜粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
白米粥（2000毫升）、50克左右的鲍鱼（10个）、香芹（10棵）、香葱（3棵）、生姜（1/2个）、色拉油（1勺）、盐（4茶匙）
1/6. 新鲜的鲍鱼清洗后，用小刀将其与壳剥离。之后再仔细清洗边上褶子里的脏东西。
2/6. 洗净后的鲍鱼切薄片，用料酒抓一下。
3/6. 香芹去根、去老叶，洗净后切小段。
4/6. 小香葱洗净后切小段，生姜去皮洗净后切丁。
5/6. 我们用的是前晚多的米饭直接熬粥。
6/6. 用热油翻炒一下鲍鱼、芹菜、生姜和香葱，再一起倒入粥内。用盐调味，拌匀即可。
食材功效信息
香芹的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有平肝降压、养血补虚、治疗高血压等功效；可与牛腩、粳米、茭白搭配；与牡蛎、虾、虾米相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鲍鱼芹菜粥热量16 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.8 克
- 碳水化合物3.9 克
- 钠73.8 毫克
- 钙48 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾154 毫克