| 牛肉炒果条热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛肉 | 克 | 426千卡 | 125千卡 | 27.47克 | 2克 |
| 芥蓝 | 克 | 74千卡 | 26千卡 | 2.11克 | 0.36克 |
| 总量 | 627克 | 牛肉炒果条热量/卡路里500千卡 | |||
 热量500千卡，相当于思考500分钟消耗的热量...60 | |||||
牛肉炒果条的做法共7个步骤
食材主料/辅料
牛肉（半斤）、果条（一斤）、芥蓝（半斤）、蒜头（几瓣）
1/7. 果条先放锅中煎热后盛出。
2/7. 爆香蒜末。
3/7. 蒜头爆至金黄后，炒牛肉。
4/7. 把牛肉炒到快熟时盛出。
5/7. 芥蓝洗干净后切细。
6/7. 牛肉盛出后单独炒芥蓝。
7/7. 芥蓝炒熟后把牛肉和果条倒回锅中炒匀，最后调味即可。
食材功效信息
牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有促进康复、强筋壮骨、补铁等功效；可与西兰花、鸡蛋、山楂搭配；与韭菜、栗子、橄榄相克，同食可能会引起不适；
芥蓝的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进胃肠蠕动、防秋燥、预防心脏病等功效；可与山药、牛肉、白菜薹搭配；
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营养信息
- 牛肉炒果条热量500 千卡
- 脂肪2.36 克
- 蛋白质29.58 克
- 碳水化合物5.11 克
- 钠300.6 毫克
- 钙146 毫克
- 铁3.36 毫克
- 钾438 毫克