| 番茄枸杞玉米羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 圣女果 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 枸杞 | 克 | 31千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 蜂蜜 | 克 | 64千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 水 | 克 | 3千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 482克 | 番茄枸杞玉米羹热量/卡路里142千卡 | |||
 热量142千卡，相当于铅球36分钟消耗的热量...240 | |||||
番茄枸杞玉米羹的做法共15个步骤
食材主料/辅料
圣女果（200克）、嫩玉米粒（200克）、枸杞（12克）、水（250克）、蜂蜜（20克）
1/15. 用料
2/15. 圣女果洗净去蒂
3/15. 放入料理机
4/15. 加入玉米和枸杞
5/15. 倒入100克水
6/15. 盖上盖子，
7/15. 选择蔬果键
8/15. 启动
9/15. 打浆结束
10/15. 倒入锅中
11/15. 加入剩下的水
12/15. 搅拌均匀
13/15. 置火上中小火加热，并不时搅拌，煮至沸腾，再煮2分钟
14/15. 离火，加入蜂蜜调匀
15/15. 盛出食用
食材功效信息
圣女果的热量22千卡（每100克）；具有美容、降血脂、防癌等功效；可与三文鱼、菜花、圆白菜搭配；与红薯、虾、土豆相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有抗脂肪肝、保肝、软化血管等功效；可与蚕豆、山楂干、银耳搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强抵抗力、消除疲劳、促进睡眠等功效；可与雪梨、牛奶、雪花梨搭配；与河蟹、菠菜、热水相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄枸杞玉米羹热量142 千卡
- 脂肪3.6 克
- 蛋白质15.3 克
- 碳水化合物145.5 克
- 钠252.4 毫克
- 钙64 毫克
- 铁6.4 毫克
- 钾462 毫克