| 杂蔬焗饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 251克 | 杂蔬焗饭热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡，相当于舞厅64分钟消耗的热量...270 | |||||
杂蔬焗饭的做法共11个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、马苏里拉奶酪（适量）、猪肉末（少许）、鸡蛋（1个）、洋葱丁（少许）、青椒丁（少许）、胡萝卜丁（少许）、植物油（适量）、葱花（少许）、姜（少许）、酱油（少许）、盐（适量）、西红柿丁（少许）
1/11. 备料
2/11. 锅内入底油，鸡蛋打散后炒熟捞出备用
3/11. 炒肉末，发白后加入葱姜末，煸出香味加入少许酱油上色
4/11. 加入胡萝卜丁煸炒
5/11. 加入洋葱碎和青椒丁煸炒
6/11. 加入米饭煸炒，加入适量盐
7/11. 倒入炒好的鸡蛋碎，翻炒均匀即可关火，装入烤盘，表面铺平
8/11. 铺上马苏里拉奶酪、西红柿丁
9/11. 入200度的烤箱，中层，奶酪微黄融化即可
10/11. 厚厚的一层奶酪，有没有很过瘾！
11/11. 再配上一杯自制山药杏仁露，感觉是不是很不错.....
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、止烦、益精强志等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 杂蔬焗饭热量289 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物26 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克