| 肉松酱饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 小葱 | 克 | 16千卡 | 27千卡 | 1.6克 | 0.4克 |
| 总量 | 127克 | 肉松酱饼热量/卡路里636千卡 | |||
 热量636千卡，相当于小轮自行车75分钟消耗的热量...510 | |||||
肉松酱饼的做法共9个步骤
食材主料/辅料
自煮复合酱料（适量）、食用油（适量）、小葱（适量）、黑麦面（适量）、面粉（适量）、水（适量）
1/9. 面粉混合，做成烫面面团，揉均匀。
2/9. 分割成小份，揉均匀，擀开成大片。
3/9. 在饼子上面刷油。
4/9. 将饼子叠起来，这里只能用叠的方法，因为要保持饼的完整，其它方法容易出现不完整的饼子。
5/9. 边压边擀，将饼子擀成在大片。
6/9. 将饼子弄出皱纹，平底锅烧热刷油，铺上饼子，小火烙香。
7/9. 准备好酱料和肉松。
8/9. 饼子将熟的时候，刷上酱，再铺上肉松，饼子全熟出锅。
9/9. 好了，开吃吧。
食材功效信息
食用油的热量899千卡（每100克）；具有高脂血症、降血压、润肠等功效；
小葱的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降低胆固醇、促进消化、祛痰等功效；可与蘑菇搭配；与香干、豆腐、腐竹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 肉松酱饼热量636 千卡
- 脂肪100.3 克
- 蛋白质1.6 克
- 碳水化合物4.9 克
- 钠10.4 毫克
- 钙72 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾143 毫克