| 紫菜包饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫菜 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | 5.81克 | 0.28克 |
| 大米 | 克 | 782千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 224克 | 紫菜包饭热量/卡路里790千卡 | |||
 热量790千卡，相当于仰卧起坐99分钟消耗的热量...480 | |||||
紫菜包饭的做法共12个步骤
食材主料/辅料
紫菜（3片）、大米（200克）、黄瓜（1根）、胡萝卜（1根）、生菜（1个）、鸡蛋（1个）、火腿（2片）、米醋（30毫升）、白糖（10克）
1/12. 准备材料：青瓜，胡萝卜，生菜，鸡蛋，火腿。
2/12. 将黄瓜和胡萝卜切成长条待用。
3/12. 胡萝卜事先煎好。
4/12. 鸡蛋煎成蛋饼。
5/12. 火腿和蛋饼切成条状。
6/12. 取一空碗，倒入30ML的白醋。
7/12. 白醋中加入10G糖。
8/12. 将白醋到入锅中加热，冒泡即可。
9/12. 待米饭温热的时候加入煮好的白醋，搅拌均匀。
10/12. 取一张紫菜，均匀的铺上米饭。
11/12. 依次铺上生菜，黄瓜，蛋皮，火腿，胡萝卜，卷起，捏紧。
12/12. 将卷好的包饭切开即可食用了。
食材功效信息
紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有补肾养心、预防肿瘤、促进生长发育等功效；可与排骨、紫甘蓝、豆腐搭配；与柿子、花菜相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有缓解胃痛、提高免疫力、补脾等功效；可与红薯、白果、锁阳搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 紫菜包饭热量790 千卡
- 脂肪5.18 克
- 蛋白质12.91 克
- 碳水化合物82.81 克
- 钠54 毫克
- 钙920 毫克
- 铁49.3 毫克
- 钾741 毫克