| 爽口凉鱼鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 85千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 763克 | 爽口凉鱼鱼热量/卡路里127千卡 | |||
 热量127千卡，相当于改建房屋23分钟消耗的热量...330 | |||||
爽口凉鱼鱼的做法共7个步骤
食材主料/辅料
碱面（5克）、菠菜（500克）、西红柿（5个）、面粉（500克）、水（400克）、大蒜（1个）、食用油（5匙）
1/7. 和好的面水倒入烧开的水中，使劲搅拌至没有面疙瘩为止。记得放碱面哦
2/7. 开锅后盖上锅盖焖10分钟搅一下，在焖30分钟就好了
3/7. 炒好的菠菜（配菜也可以用其他蔬菜）
4/7. 蒜水用油泼好
5/7. 把熟了的面水用这种镂空的筛子漏到下面的盆里，盆里要放好凉开水哦
6/7. 漏好的鱼鱼??
7/7. 放好蒜汁，醋，盐，辣椒，西红柿汁，就可以享用了
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通肠导便、清洁皮肤、抗衰老等功效；可与杨桃、鸡蛋、魔芋搭配；与猪里脊肉、黄瓜、乳酪相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、润肠通便、治疗高血压等功效；可与豆腐、西兰花、西葫芦搭配；与河蟹、鱼头、鲇鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 爽口凉鱼鱼热量127 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质1.95 克
- 碳水化合物5.95 克
- 钠27 毫克
- 钙61.7 毫克
- 铁1.23 毫克
- 钾514 毫克