| 腊肠粉丝蒸娃娃菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 腊肠 | 克 | 718千卡 | 584千卡 | 22克 | 48.3克 |
| 粉丝 | 克 | 324千卡 | 338千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 娃娃菜 | 克 | 29千卡 | 12千卡 | 13.1克 | 7.1克 |
| 总量 | 462克 | 腊肠粉丝蒸娃娃菜热量/卡路里1071千卡 | |||
 热量1071千卡，相当于民族舞238分钟消耗的热量...270 | |||||
腊肠粉丝蒸娃娃菜的做法共14个步骤
食材主料/辅料
腊肠（适量）、粉丝（一扎）、娃娃菜（半颗）、蒜蓉（适量）、酱油（适量）
1/14. 1，腊肠用温水浸泡一会，放入蒸锅蒸10分钟。
2/14. 2，取出切成丁。
3/14. 3，娃娃菜洗干净，切小。
4/14. 4，粉丝用温水浸泡。
5/14. 5，把粉丝捞起，放入盘里。
6/14. 6，放上娃娃菜。
7/14. 7，放入腊肠丁
8/14. 8，蒸12分钟左右。
9/14. 9，碗里倒入酱油。
10/14. 10，加入开水（加开水是为了稀释酱油的咸度，加多少看自己能接受的咸度即可。）
11/14. 11，锅里放油，煸香蒜蓉。
12/14. 12，把蒜蓉和油一起倒入酱油里。
13/14. 13，在蒸好的菜上撒上葱花。
14/14. 14，淋入调味汁即可。
食材功效信息
腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有开胃助食、生津止渴、清洁肠胃等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有暖胃、明目、养胃等功效；可与菠菜搭配；
娃娃菜的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有预防结肠癌、增强抵抗力、消除疲劳等功效；可与虾仁、辣椒搭配；与兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 腊肠粉丝蒸娃娃菜热量1071 千卡
- 脂肪55.6 克
- 蛋白质35.9 克
- 碳水化合物108.4 克
- 钠1679.3 毫克
- 钙137 毫克
- 铁10 毫克
- 钾685 毫克