| 意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 意面 | 克 | 356千卡 | 356千卡 | 7.70克 | 1.50克 |
| 肉末 | 克 | 790千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 红萝卜 | 克 | 4千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 501克 | 意面热量/卡路里1201千卡 | |||
 热量1201千卡，相当于民族舞267分钟消耗的热量...270 | |||||
意面的做法共5个步骤
食材主料/辅料
意面（100克）、肉末（200克）、西兰花（1个）、红萝卜（20克）、香菇（30克）、鸡精（1勺）、盐（1勺）、番茄酱（1勺）
1/5. 准备好材料，香菇泡开切片，西兰花开水煮熟，红萝卜切小粒
2/5. 放一锅水煮开，放入意面煮熟，捞起
3/5. 起锅放油，香菇红萝卜先炒，再放入肉末翻炒，加调料
4/5. 肉酱料加入意面搅拌就可以了
5/5. 开吃吧??
食材功效信息
意面的热量356千卡（每100克）；具有促进发育、防贫血等功效；
肉末的热量395千卡（每100克）；具有滋肝阴、补虚、止消渴等功效；可与香芋、香菇、紫菜搭配；与甲鱼、何首乌、红豆相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进生长、抗癌、增强血管韧性等功效；可与金针菇、鸡肉、牛肉搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利湿、利尿、解毒等功效；与人参、首乌、地黄相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 意面热量1201 千卡
- 脂肪32.8 克
- 蛋白质25.2 克
- 碳水化合物90.53 克
- 钠143.2 毫克
- 钙94 毫克
- 铁6.1 毫克
- 钾500 毫克