| 芒果奶昔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 300千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 总量 | 500克 | 芒果奶昔热量/卡路里300千卡 | |||
 热量300千卡，相当于听音乐300分钟消耗的热量...60 | |||||
芒果奶昔的做法共7个步骤
食材主料/辅料
乳酸菌（1克）、芒果（500克）、纯牛奶（1000克）
1/7. 准备1000克纯牛奶和1克乳酸菌粉。
2/7. 准备一个干净无油无水的盆，将纯牛奶和乳酸菌倒在一起搅拌半分钟。这一步也可以根据自己的口感添加60克细砂糖。
3/7. 将加入了乳酸菌粉的牛奶倒入酸奶机内胆里。内胆要干净无水无油。
4/7. 将酸奶机内胆放入酸奶机，插上电源。几个小时以后酸奶就发酵完成了。发酵好的原味酸奶放入冰箱冷藏过后加入蜂蜜口感也特别棒！
5/7. 芒果从中间切开。在果肉上横竖均匀的划几刀。
6/7. 轻轻一翻芒果肉就很容易切下来了。
7/7. 将芒果肉和酸奶一同放入料理机里打成泥。如果不想自己做酸奶自己买现成也可以。因为芒果本身就比较甜，所以我没有加糖，如果喜欢更甜一些，可以添加适量糖一同搅打。
食材功效信息
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛痰止咳、治疗便秘、治便秘等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与精盐、大蒜、大葱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芒果奶昔热量300 千卡
- 脂肪0.38 克
- 蛋白质0.82 克
- 碳水化合物14.98 克
- 钠1 毫克
- 钙11 毫克
- 铁0.16 毫克
- 钾168 毫克