| 黄金馒头粒热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 263克 | 黄金馒头粒热量/卡路里130千卡 | |||
 热量130千卡，相当于侧泳16分钟消耗的热量...480 | |||||
黄金馒头粒的做法共9个步骤
食材主料/辅料
玉米面馒头（2个）、鸡蛋（2个）、黄瓜（1个）、葱花（半个）、熟黑豆（适量）
1/9. 备好食材
2/9. 馒头切丁
3/9. 鸡蛋打在容器里搅拌均匀，然后将馒头粒加到蛋液里拌匀
4/9. 尽量让每个馒头粒都裹上蛋液
5/9. 圆葱、黄瓜分别切丁
6/9. 炒锅倒油烧热先放圆葱翻炒
7/9. 接着放黄瓜丁翻炒
8/9. 放裹有蛋液的馒头粒
9/9. 加盐翻炒均匀即可
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、增强皮肤润滑、延缓衰老等功效；可与韭菜、圆生菜、青椒搭配；与糖精、牛奶、茶叶相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、解毒消肿、防酒精中毒等功效；可与虾米、黑木耳、绿豆芽搭配；与樱桃番茄、青椒、芹菜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 黄金馒头粒热量130 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质13.36 克
- 碳水化合物3.62 克
- 钠146.9 毫克
- 钙80 毫克
- 铁2.25 毫克
- 钾240 毫克