| 原味土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 296克 | 原味土豆泥热量/卡路里225千卡 | |||
 热量225千卡，相当于郊游56分钟消耗的热量...240 | |||||
原味土豆泥的做法共7个步骤
食材主料/辅料
土豆（适量）、盐（适量）、花生油（适量）
1/7. 土豆洗净放到锅里，煮熟，用筷子插一下，能插透就熟了。
2/7. 把土豆捞出过凉，剥去外皮。
3/7. 把去皮的土豆压扁。
4/7. 锅里放入花生油烧热。
5/7. 放入土豆煎一下。
6/7. 加盐，用铲子压成泥，再翻炒均匀。
7/7. 用花模压出形状，装盘。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和中养胃、益气、降糖降脂等功效；可与牛肉、肥牛、醋搭配；与樱桃番茄、香雀、圣女果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 原味土豆泥热量225 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物17.2 克
- 钠2.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾342 毫克