| 话梅渍苦瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苦瓜 | 克 | 49千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 286克 | 话梅渍苦瓜热量/卡路里49千卡 | |||
 热量49千卡，相当于健身操10分钟消耗的热量...280 | |||||
话梅渍苦瓜的做法共6个步骤
食材主料/辅料
苦瓜（1根）、话梅（10颗）、冰糖（200克）、水（适量）
1/6. 准备食材
2/6. 锅里入水，倒入话梅
3/6. 倒入冰糖
4/6. 苦瓜洗净，去瓤，切片
5/6. 切好的苦瓜入另外的锅子汆水后捞出
6/6. 当冰糖话梅水的汁变色，汤汁略微浓稠时将汆好的苦瓜倒入，离火冷却入冰箱冷藏15分钟即可
食材功效信息
苦瓜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、养血益气、润脾补肾等功效；可与番茄、兔肉、辣椒搭配；与虾、山竹、猪小排相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 话梅渍苦瓜热量49 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物1 克
- 钠2.5 毫克
- 钙14 毫克
- 铁0.7 毫克
- 钾190 毫克