| 烫面韭菜鸡蛋饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 309克 | 烫面韭菜鸡蛋饼热量/卡路里159千卡 | |||
 热量159千卡，相当于拉筋64分钟消耗的热量...150 | |||||
烫面韭菜鸡蛋饼的做法共6个步骤
食材主料/辅料
韭菜（3支）、鸡蛋（1个）、低筋粉（300克）、三文治（20克）、红椒粒（1勺）、盐（5克）、十三香（1勺）、葱油（30克）
1/6. 将面粉倒入沸水搅拌成雪花状，轻柔成面团，醒15分钟。
2/6. 将醒好的面团揉成长条，分出大小均匀的面剂。
3/6. 电饼档中倒入适量油将擀好的生坯放入电饼档，倒入鸡蛋液，抹匀
4/6. 撒上韭菜，三文治，红椒粒。
5/6. 煎7分钟即可出锅。
6/6. 装盘就可享受美味了。
食材功效信息
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有补肾、补肾温阳、肾虚阳痿等功效；可与牡蛎、猪血、鹌鹑蛋搭配；与蒜薹、牛里脊、虾皮相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、预防癌症、延缓衰老等功效；可与茼蒿、荠菜、百合搭配；与菠萝、地瓜、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 烫面韭菜鸡蛋饼热量159 千卡
- 脂肪10.32 克
- 蛋白质14.649999 克
- 碳水化合物4.27 克
- 钠466 毫克
- 钙158 毫克
- 铁5.39 毫克
- 钾629 毫克