| 韭香沙茶饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 包菜 | 克 | 57千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 2.61克 |
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 总量 | 749克 | 韭香沙茶饭热量/卡路里406千卡 | |||
 热量406千卡，相当于画画90分钟消耗的热量...270 | |||||
韭香沙茶饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
米饭（1小碗）、包菜（1大片）、韭菜（适量）、沙茶酱（1匙）、辣椒（1颗）
1/6. 锅内烧水放入包菜片烫熟放入碗中备用。
2/6. 韭菜切末。辣椒分别切成丝和小块。
3/6. 往锅内放入少量 的油等辣后放入辣椒和1匙的沙茶酱炒香。
4/6. 米饭倒入锅内炒散。
5/6. 加入葱花拌匀炒后在放入辣椒丝一同炒1分钟。
6/6. 盛入放有包菜的盘子即可。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助睡眠、补中益气、止泻等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、预防感冒、抗衰老等功效；可与猪肉、西红柿、辣椒搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有行气理血、温中行气、肾虚阳痿等功效；可与牡蛎、明虾、基围虾搭配；与菠菜、牛里脊、虾皮相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 韭香沙茶饭热量406 千卡
- 脂肪3.72 克
- 蛋白质6.589999 克
- 碳水化合物41.96 克
- 钠413.2 毫克
- 钙158 毫克
- 铁5.54 毫克
- 钾645 毫克