| 自制健康苹果酱热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 353克 | 自制健康苹果酱热量/卡路里361千卡 | |||
 热量361千卡，相当于骑摩托车144分钟消耗的热量...150 | |||||
自制健康苹果酱的做法共6个步骤
食材主料/辅料
苹果（4个）、白糖（适量）、柠檬（半个）
1/6. 苹果洗干净备用（去不去皮随自己），去核切成小块儿，撒上白糖放冰箱腌制2个小时以上
2/6. 腌好的苹果块儿会有一些糖水溢出，一起倒入平底锅内，开小火慢慢煮
3/6. 当苹果块儿变软后关火
4/6. 将其放入料理机打成苹果泥，打成泥的苹果再次倒入不粘锅中
5/6. 半个柠檬用力挤出柠檬汁（这个量不需要太多）
6/6. 用刮刀慢慢翻炒至果酱变粘关火，稍凉后放入容器中
食材功效信息
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有安眠、防癌、减肥等功效；可与黄瓜、洋葱、黄鱼搭配；与沙丁鱼、萝卜、海鲜相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有调味、止咳、滋阴等功效；可与番茄、南瓜子、香瓜搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 自制健康苹果酱热量361 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质0.3 克
- 碳水化合物113.4 克
- 钠3 毫克
- 钙10 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾250 毫克