| 花生红豆粽子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 670克 | 花生红豆粽子热量/卡路里2677千卡 | |||
 热量2677千卡，相当于马路散步1338分钟消耗的热量...120 | |||||
花生红豆粽子的做法共9个步骤
食材主料/辅料
红豆（适量）、花生（适量）、糯米（适量）、白砂糖（适量）、粽叶（适量）
1/9. 材料：红豆适量 花生适量 糯米适量 白砂糖适量 粽叶适量 .红豆和花生与糯米搅拌均匀。
2/9. .倒入白砂糖搅拌均匀。
3/9. .把粽叶洗净叠好。
4/9. .卷起成为漏斗状。
5/9. .装入搅拌好的糯米。
6/9. .盖下叶子。
7/9. .顺着方向卷起剩下的叶子。
8/9. .用线绑好。
9/9. .放入电器锅里加水没过粽子煮54分钟就可以了.
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有降血压、健美减肥、催乳等功效；可与兔肉、鲫鱼、薏米搭配；与羊肚、羊肝、冬瓜相克，同食可能会引起不适；
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肺止咳、健脑益智、润肺化痰等功效；可与菠菜、枣、鲤鱼搭配；与螃蟹、黄瓜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、壮气提神、健脾暖胃等功效；可与香瓜、桑葚、枣搭配；与莲子、鸡翅、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 花生红豆粽子热量2677 千卡
- 脂肪49.13 克
- 蛋白质47.87 克
- 碳水化合物167.7 克
- 钠691 毫克
- 钙127 毫克
- 铁9.74 毫克
- 钾1988 毫克