| 蔬菜饺子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | 0.7克 | 0克 |
| 猪肉 | 克 | 1067千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 高筋面粉 | 克 | 892千卡 | 361千卡 | 12克 | 1.66克 |
| 总量 | 941克 | 蔬菜饺子热量/卡路里2039千卡 | |||
 热量2039千卡，相当于安装雨水槽340分钟消耗的热量...360 | |||||
蔬菜饺子的做法共10个步骤
食材主料/辅料
青瓜（适量）、猪肉（适量）、韭菜（适量）、高筋面粉（适量）、姜（适量）、盐（适量）、酱油（适量）
1/10. 剁肉 放姜末 放调理腌制 备用
2/10. 剁碎 放盐 掉水
3/10. 拌均匀 待用
4/10. 青瓜切片 打汁 放入面粉 和面
5/10. 和好面 醒半个钟
6/10. 戳条
7/10. 切段 还可以再切小点的
8/10. 擀面 內厚 边缘可以压薄点 这样煮出来的饺子不易破
9/10. 包好了 放急冻 平常饿了 可以拿出来煮便可 比外面的卫生方便
10/10. 水煮 浮上水面 即可 完成
食材功效信息
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有润肠通便、解毒、补肾温阳等功效；可与明虾、猪肉、鲫鱼搭配；与牛里脊、蒜薹、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蔬菜饺子热量2039 千卡
- 脂肪33.27 克
- 蛋白质29.389999 克
- 碳水化合物79.08 克
- 钠383.5 毫克
- 钙129 毫克
- 铁6.04 毫克
- 钾803 毫克