| 三色虾仁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲜虾 | 克 | 233千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 甜玉米 | 克 | 162千卡 | 105千卡 | 4克 | 1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 703克 | 三色虾仁热量/卡路里465千卡 | |||
 热量465千卡，相当于俯卧撑58分钟消耗的热量...480 | |||||
三色虾仁的做法共8个步骤
食材主料/辅料
鲜虾（250克）、甜玉米（半根）、黄瓜（半根）、胡萝卜（1段）、盐（适量）、食用油（适量）、料酒（半汤匙）、淀粉（少许）
1/8. 材料；
2/8. 虾仁洗净，去虾线，加入1盐、料酒拌匀，腌制15分钟；
3/8. 胡萝卜 和黄瓜洗净切小丁；玉米剥粒；
4/8. 腌制的虾仁加少许淀粉抓拌均匀；
5/8. 起锅热油，下锅滑炒虾仁，虾仁变色后捞出；
6/8. 留油，加入玉米粒翻炒；
7/8. 将胡萝卜和黄瓜丁下锅炒至断生，加入少许盐；，
8/8. 然后加入虾仁，翻炒均匀即可。
食材功效信息
鲜虾的热量93千卡（每100克）；具有补肾壮阳、防心肌梗死、促消化等功效；可与韭菜花、香菜、枸杞搭配；与茶叶、水芹菜、荷兰豆相克，同食可能会引起不适；
甜玉米的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、健脾开胃、防癌等功效；可与牛膝、草莓、山药搭配；与红薯、海螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒消肿、防酒精中毒、抗肿瘤等功效；可与苹果、木耳菜、豆腐搭配；与大白菜、金桔、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、利尿、促进消化等功效；可与大米、绿豆芽、西兰花搭配；与水萝卜、辣椒、红枣相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 三色虾仁热量465 千卡
- 脂肪2.2 克
- 蛋白质24.4 克
- 碳水化合物37.5 克
- 钠171.2 毫克
- 钙87 毫克
- 铁3.1 毫克
- 钾555 毫克