| 水炒鸡蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 虾米 | 克 | 99千卡 | 198千卡 | 43.7克 | 2.6克 |
| 总量 | 119克 | 水炒鸡蛋热量/卡路里198千卡 | |||
 热量198千卡，相当于有氧拳击操20分钟消耗的热量...600 | |||||
水炒鸡蛋的做法共8个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（4个）、虾米（50克）、葱花（10克）、盐（1/2勺）
1/8. 准备材料
2/8. 鸡蛋里加盐，2勺水淀粉打散
3/8. 完全打匀后加入1汤匙开水，继续搅打
4/8. 锅中加水
5/8. 水开后加入虾米煮一分钟
6/8. 慢慢倒入鸡蛋液
7/8. 轻轻地推动成膏状的鸡蛋液，最后撒入葱花
8/8. 盛盘
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、增强皮肤润滑、健脑益智等功效；可与西红柿、小米面、紫菜搭配；与甲鱼 、牛奶、地瓜相克，同食可能会引起不适；
虾米的热量198千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有通乳汁、增加骨密度、保护心血管等功效；可与豆腐、丝瓜、紫甘蓝搭配；与芹菜、水芹菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 水炒鸡蛋热量198 千卡
- 脂肪12.11 克
- 蛋白质56.26 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠5033.9 毫克
- 钙611 毫克
- 铁12.75 毫克
- 钾688 毫克