| 水煮水果玉米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 总量 | 143克 | 水煮水果玉米热量/卡路里280千卡 | |||
 热量280千卡，相当于水中柔软体操70分钟消耗的热量...240 | |||||
水煮水果玉米的做法共7个步骤
食材主料/辅料
玉米（3个）、水（适量）
1/7. 漂亮的玉米
2/7. 剥去玉米皮和须子
3/7. 放入锅中，加水没过玉米，上面加几个嫩玉米叶子，煮起来更有香味
4/7. 又在上面放了个大土豆一起煮熟。一会就有土豆酱吃了，盖上盖子煮半小时
5/7. 水没了，玉米也熟了
6/7. 拿出装盘
7/7. 顺便做熟的土豆酱，玉米加土豆酱，再有茄子就更美味了
食材功效信息
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有预防高血压、防治肝病、降血压等功效；可与山药、洋葱、豇豆搭配；与田螺、扇贝、红螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 水煮水果玉米热量280 千卡
- 脂肪1 克
- 蛋白质4 克
- 碳水化合物23 克
- 钠1.1 毫克
- 钙1 毫克
- 铁1.1 毫克
- 钾238 毫克