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食物热量与做法

双色西米凉糕

双色西米凉糕的热量和减肥功效

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双色西米凉糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
西米	克	250千卡	195千卡	12.4克	2.2克
总量	128克	双色西米凉糕热量/卡路里250千卡
热量250千卡，相当于收碗100分钟消耗的热量...150

双色西米凉糕的做法共8个步骤

食材主料/辅料

西米（适量）、核桃原汁（适量）、盐渍樱花（适量）

双色西米凉糕的做法图解1

1/8. 先做下面一层不透明的，取两大勺西米

双色西米凉糕的做法图解2

2/8. 然后倒进去大半盒核桃原汁，浸泡过夜

双色西米凉糕的做法图解3

3/8. 早上起来就会发现基本上干了，于是机智的你倒进去剩下的一小半

双色西米凉糕的做法图解4

4/8. 随后不要客气，用勺子狠狠搅拌，到大部分破碎

双色西米凉糕的做法图解5

5/8. 然后是透明的一层，1大勺西米加水浸泡过夜，同样的方法搅碎

双色西米凉糕的做法图解6

6/8. 找一个耐热的保鲜盒，垫上一层油纸，倒进去核桃西米层

双色西米凉糕的做法图解7

7/8. 上锅蒸十来分钟到表面凝固

双色西米凉糕的做法图解8

8/8. 然后倒上去透明西米层，放上浸泡去盐的盐渍樱花装饰，然后上锅蒸，宁长勿短，我用了半小时，表面透明的时候即可~

食材功效信息

西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、健脾、化痰等功效；

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营养信息

双色西米凉糕热量250 千卡
脂肪2.2 克
蛋白质12.4 克
碳水化合物31.5 克
钠0 毫克
钙0 毫克
铁0 毫克
钾0 毫克

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