| 榨菜丝油麦菜炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 油麦菜 | 克 | 24千卡 | 32千卡 | 3.2克 | 0.7克 |
| 米饭 | 克 | 196千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 245克 | 榨菜丝油麦菜炒饭热量/卡路里220千卡 | |||
 热量220千卡，相当于修建房屋40分钟消耗的热量...330 | |||||
榨菜丝油麦菜炒饭的做法共8个步骤
食材主料/辅料
油麦菜（75克）、榨菜丝（50克）、米饭（170克）、盐（适量）、味精（适量）
1/8. 食材：油麦菜、榨菜丝、米饭
2/8. 将油麦菜洗净。
3/8. 放在案板上切开。
4/8. 烧锅倒油烧热，下入米饭和榨菜丝翻炒翻炒。
5/8. 接着，合入切好的油麦菜翻炒翻炒。
6/8. 然后，加适量的盐。
7/8. 加适量的味精。
8/8. 调味炒匀，即成。
食材功效信息
油麦菜的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾；具有促进血液循环、降低胆固醇、通经脉等功效；可与芝麻酱、豆腐搭配；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消除疲劳、止泻、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 榨菜丝油麦菜炒饭热量220 千卡
- 脂肪1 克
- 蛋白质6.2 克
- 碳水化合物31 克
- 钠327 毫克
- 钙265 毫克
- 铁2 毫克
- 钾318 毫克