| 鲜笋香菇排骨养生粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 猪小排骨 | 克 | 2465千卡 | 397千卡 | 29.06克 | 30.3克 |
| 白米 | 克 | 581千卡 | 361千卡 | 6.6克 | 0.8克 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 糙米 | 克 | 289千卡 | 332千卡 | 8克 | 2克 |
| 总量 | 946克 | 鲜笋香菇排骨养生粥热量/卡路里3613千卡 | |||
 热量3613千卡，相当于刮胡子1806分钟消耗的热量...120 | |||||
鲜笋香菇排骨养生粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鲜笋（1支）、猪小排骨（5块）、白米（0.5米量杯）、小米（0.25米量杯）、糙米（米量杯）、葱花（1支）、盐（适量）、白胡椒粉（适量）
1/4. 准备小排、鲜笋、香菇；小排用滚水川烫、香菇泡温热水软化切丝、鲜笋可随意切小块状或切条状
2/4. 特别准备了白米、小米与糙米混合，这样可以让肠道增加蠕动消化喔!
3/4. 将三种米食放入内锅，加入米与水比例1:2.5，并放入猪小排、香菇丝
4/4. 最后放入竹笋，外锅约250cc水炖煮至电源跳起闷约5~10分钟即可 起锅前适当调味即可
食材功效信息
白米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有养血、防止泛胃、祛斑等功效；可与黄豆、猪心、大豆搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
糙米的热量332千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进血液循环、补血、减肥等功效；可与青椒、白萝卜、菠菜搭配；
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营养信息
- 鲜笋香菇排骨养生粥热量3613 千卡
- 脂肪36.2 克
- 蛋白质52.66 克
- 碳水化合物235.1 克
- 钠132.1 毫克
- 钙109 毫克
- 铁10.45 毫克
- 钾818 毫克